- LES SQUATS
C'est un exercice incontournable qui permet de faire travailler les quadriceps et les fessiers mais il permet aussi de renforcer la sangle abdominale et les lombaires.
- LES FENTES AVANT
On continue de faire travailler vos jambes ! Les fentes avant permettent de muscler les cuisses et les fessiers également.
- LE GAINAGE SUPERMAN
Vous aimer vous prendre pour un super-héros ? On vous laisse essayer cet exercice dès maintenant ! Cet exercice vous permettra de renforcer les lombaires et le dos.
- LA CHAISE
C'est parti, adossez-vous contre l'un de vos murs ! Cet exercice de gainage permet de vous faire travailler les cuisses et les quadriceps dans une position statique.
- LES DIPS
Cet exercice permet de travailler les bras, en particulier les triceps. Pour réaliser vos dips et obtenir des triceps bien musclés, munissez-vous d'une chaise et le tour est joué.
- LES POMPES
Vous souhaitez faire travailler le haut de votre corps ? Faites des pompes ! Cet exercice incontournable et connu de tous va vous permettre de faire travailler tout le haut de votre corps et notamment les pectoraux
- LE BRIDGE
Et non, nous ne parlons pas du jeu de cartes mais bien d'un exercice sportif. Celui-ci est très utile pour renforcer son dos et ses hanches.
- LES BURPEES
C'est un exercice très efficace et très intense. Il vous fera travailler tout le corps mais aussi monter votre cardio. Vous êtes prêts/prêtes à relever le défi ?
- LE CRUNCH INVERSÉ
Vous souhaitez obtenir des abdos en béton ? Optez pour le "crunch inversé" qui permet de travailler le bas des abdominaux.
- LE MOUNTAIN CLIMBER
Cet exercice aux multiples facettes vous fera bien travailler vos abdominaux. Il vous permettra d'obtenir le ventre plat dont vous avez toujours rêvé !
Pour savoir comment réaliser ces exercices à la maison sans vous blesser, nous vous donnons rendez-vous sur : https://bit.ly/2Xv0DWC (source)
C'est à vous de jouer, réveillez le sportif qui est en vous et préparez-vous une playlist de musique qui accentuera votre motivation !
